風が涼しくなり過ごしやすい季節になりましたね
スポーツの秋、運動していますか？
お天気の日はウォーキング...
風が涼しくなり過ごしやすい季節になりましたね
スポーツの秋、運動していますか？
お天気の日はウォーキングやジョギングを楽しんでいる方も多いですね
私はというと、昔から運動音痴…。スポーツ苦手です。
ミルクショップデリのスタッフになったのが、今年の1月。
このころは、平熱35.5℃くらい、血圧も低く(病院では必ず測り直しされるほど)、
夏場も手足が冷たく、基礎代謝がすごく低い状態でした。
改善しようと思えば、もっと早くなんとかできたはずなのに、
前職はゆったりした空間でさほど筋力も使わず、
美容の仕事ということもあり食事制限ダイエットをしたり、
忙しさを理由に体を労うこともせず
どんどん疲れが溜まって寝ても疲れが取れない、
朝起きるのがツラいのが日常。
その結果、上記のような体を作り上げてしまいました。
配達中、最初に感じたのは、体力も筋力も全然ない?ということ。
いよいよ、これはマズイ。なんとかしなきゃ！と思い
私に足りないものを調べ、
まずは基礎代謝を上げようと決めました。
基礎代謝の高い体とは、
摂った栄養素をしっかり利用できる体のこと。
逆に基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素を利用しづらい、
つまり、
カロリーを消費しづらい体ともいえます。
基礎代謝が低下するということは、生きるのに使うエネルギー量が減るということでもありますが、
血管や内臓や筋肉の機能が衰えているということでもあるのです。
基礎代謝が低下すると次のような症状につながることも…。
肌荒れ
冷え性
低血圧
低体温
顔色が悪い
疲れやすい
生理不順
便秘
日本人は健康的な体を維持するために必要な栄養の摂取が足りてない人が多いそうです。
私はダイエットで筋肉を作るためのたんぱく質や大切な栄養がだいぶ足りておらず、
血行が悪くなり様々なトラブルが出ていたのです。
たんぱく質が足りてないなのかも？と気付いてから、早速『
ロコケア』を我が家の宅配に加えました。
元々、スタッフになる以前からR1ドリンクを宅配してもらっていましたが、ロコケアを週3本追加。
ロコケアは効率的にたんぱく質を補給できるうえに、
健康的な体内環境作りに必要な5種のビタミンと亜鉛がとれる宅配専用の商品です。
運動後に摂ると効果的！
とはいえ冒頭の通り、運動は苦手。
しかし、meijiのHPには『
お風呂掃除+掃除機がけでも十分な運動』と書いてあり、それくらいならとハードルが下がり、
まずは家事に+αで子供と外に出て散歩したりすることから少しずつ始めました。
毎日だと続けられるか不安なので、週に3本で正解でした。
ロコケアが冷蔵庫にあると、『今日は動けてないな』とか『今日は結構歩いたから飲もう！』と思えて、モチベーションも維持でき、開始して8カ月ほどですが続けられています。
おかげで、現在は体温が36℃まで上がってきていて、寝つきが良くなり、
以前のように疲れて何もできない状態を脱出！
体重は1キロ減だけですが、ウエストがキツくなった服がスルッと穿けるようになったので、腰回りが引き締まった気が(^-^)
基礎代謝をUPさせて体温が1℃上がると免疫力は5倍になるそうです
強い体を作るためにも、そして美容にも良いことずくめ！
これから寒い季節を迎える前に、一緒に基礎代謝UPチャレンジしませんか？
（スタッフ・佐藤）
大丈夫でした？
